Verse Bien Sentirse Bien

De que viven los editores de páginas Web pues de los clics de los visitantes

2011-10-14T13:05:00.000-07:00

Recientemente conversando con un amigo él me preguntaba el por qué de la temática de mis sitios web, a lo que yo le respondí que simplemente porque los temas de mis sitios reflejan mis pasiones, pasión por la cultura paisa, pasión por la salud (verme y sentirme bien ha sido siempre una de mis consignas) sobre fotografía, sobre recetas de cocina, sobre la raza de perros bóxer, sobre mujeres bellas, en fin temas que siempre me han apasionado y eso es uno de los requisitos para que algo funcione y de rentabilidad.

Mi amigo entonces me pregunto que si las páginas web si eran rentables, el creía que quienes tenemos sitios web simplemente lo hacemos por hobby yo le dije que fuera de la pasión todo tiene un propósito compartir información, hacer amistades, desarrollar proyectos que a su vez se espera que retribuyan económicamente el esfuerzo. Le conté que hay muchas personas que ahora viven de la web en el mundo y que ganan bastante dinero con sus sitios, cosa que no es muy fácil al principio y que requiere de paciencia, disciplina y estudio de las temáticas a tratar, le conté que en un principio es lento porque las páginas web hay que inscribirlas a programas de anunciantes como Google AdSense, Exponsor, etc. Y que esto sólo no es rentable, hay que esperar que nuestros lectores hagan clic sobre alguno de los anuncios de dichos programas para hacer que estos nos retribuyan con algunos centavos de dólar, o euros, no es fácil, además porque las personas rara vez hacen clic sobre dichos enlaces creyendo que esto es malo, que llevan a páginas con virus cosa que no es cierta, porque Google y los otros programas estudian muy bien qué tipo de enlaces ofrecer en las páginas asociadas.

Al final mi amigo me decía que ahora que entendía el funcionamiento de los sitios web cada que entrara a una página que le ofreciera contenido interesante el haría clic en algunos de sus anuncios a manera de agradecimiento, yo le dije que si que es una manera de incentivar a quienes estamos en este mundo de las páginas web y que eso crearía más dinamismo en esta economía basada en sitios web. Yo mientras tanto le dije que continuaría trabajando como empleado por unos años más en la Firma en la cual trabajo mientras mis ingresos por los sitios web alcanzan una cifra que me permita dedicarme sólo a ellos como lo hacen miles de editores web actualmente, para ello se que tendré continuar actualizando constantemente mis sitios y haciendo marketing de ellos en las redes sociales y directorios de sitios web así cada día los posiciono para atraer muchos más visitantes.

La Dieta Dukan para Adelgazar

2011-10-06T15:28:00.000-07:00

La dieta Dukan para adelgazar es un sistema de nutrición basado en los alimentos básicos de la especie humana: las proteínas y las hortalizas.

La dieta para adelgazar Dukan fue propuesta por el doctor Pierre Dukan, un nutricionista y especialista en conducta alimentaria. En su libro, el doctor Dukan presenta una nueva dieta sobre la base de 100 alimentos de origen animal y 28 alimentos de origen vegetal.

Menú de la dieta para adelgazar Dukan

El plan para adelgazar Dukan consta de 4 fases:

1. Fase de ataque: sólo alimentos con muchas proteínas

La primera fase conlleva una pérdida de peso muy rápido. Puede comerse lo siguiente durante 10 días:

Carnes con poca grasa: carne de ternera, carne de vacuno, caballo, todas las aves de corral (excepto patos y gansos)

Pescado: todos los pescados y mariscos

Además: jamón, huevos, tofu, leche descremada (un cuarto de litro por día) y productos lácteos bajos en materia grasa. Es necesario beber 1,5 litros de agua al día para eliminar toxinas, o bien café, té e infusiones.

2. Fase de crucero: introducción de verduras

Mismos alimentos que en la fase de proteínas, pero añadiendo verduras y hortalizas. Esta fase se sigue hasta que la pérdida de peso nos lleve al peso deseado. La pérdida establecida de peso es de 1 kilo por semana sin necesidad de pasar hambre.

Están prohibidas las siguientes hortalizas: patatas, guisantes, lentejas, arroz, maíz y aguacates.

3. Fase de consolidación: vuelta a una dieta equilibrada

La fase de consolidación dura 10 días por kilo perdido. Si por ejemplo hemos perdido 10 kilos de peso, entonces deberá realizarse durante 100 días. Durante esta fase los alimentos prohibidos son: el pan, el queso, las patatas, el arroz, el maíz y las frutas.

4. Fase de estabilización: dieta normal

La fase de estabilización establece la dieta para el resto de la vida y se basa en dos principios:

Elegir un día a la semana como el día de las proteínas: durante ese día tan sólo consumir los alimentos de la primera fase de la dieta.

Tomar 3 cucharadas de avena al día, por su gran aporte de fibras. La avena se encuentra en los cereales de desayuno o bien puede comprarse en tiendas dietéticas. encuentra otras dietas en www.saludeimagen.com

La molesta energía estática y el cactus Cereus Peruvianus

2011-09-15T13:52:00.000-07:00

Quienes estamos todo el día en una oficina trabajando frente a una computadora hemos experimentado la molesta sensación de la energía estática, aquella que nos pasa corriente cuando nos topamos con algún compañero o cuando tocamos algún elemento de metal. Esas descargas no son nada agradables y lo peor es que cuando son muy frecuentes parece que incidieran sobre nuestra salud, hay personas que defienden la teoría de que esta energía es inofensiva, pero yo particularmente siento que es molesta y que nos hace sentir más fatigados que quienes trabajan lejos de aparatos eléctricos o electrónicos. Yo trabaje muchos años en un negocio particular en el cual no necesitaba de ordenadores, trabajaba con herramientas manuales y una que otra eléctrica, pero no todo el tiempo, y a pesar de que mi trabajo físicamente era más exigente desde que empecé a trabajar en oficina, siento que llegó a la casa más cansado que en aquella época.

En resumen siento que los computadores y aparatos eléctricos nos restan energía vital, para mí es un hecho, y hoy quiero compartir la siguiente información para neutralizar en parte las molestias causadas por las radiaciones electromagnéticas emitidas por aparatos eléctricos.

El Cereus Peruvianus es un cactus de América Central y del Sur, ha demostrado en diversas pruebas que corrige las alteraciones causadas por las radiaciones electromagnéticas. Los grandes ejemplares del típico "Cactus de candelabro", de los desiertos Mejicanos, apartan hasta 15 metros de si las llamadas redes Hartmann (paredes verticales de radiación que surgen de la tierra.).

Además, este beneficioso vegetal, restablece las alteraciones del ambiente que provoca la contaminación electromagnética.

Estas son algunas de las principales alteraciones que produce el síndrome de las frecuencias radioeléctricas:

Cefaleas (dolores de cabeza)
Irascibilidad y perturbaciones del comportamiento
(sobre todo la agresividad)
Alteraciones del sueño
Astenia (perdida de vitalidad)
Disminución de la actividad sexual
Pérdida del apetito
Alteraciones cardiovasculares
Alteraciones en el ciclo menstrual de las mujeres
Aumento del riesgo de leucemia
Abortos y malformaciones durante la gestación

Algunas de estas anomalías, aparecen solo en casos de exposición a campos intensos; pero otras, por el contrario, pueden ser provocadas por instalaciones de muy poca potencia.

Se habla muy poco de la contaminación electromagnética, sin embargo existe y es cada día más agobiante. Muchas personas que trabajan delante de una pantalla de ordenador, o que se colocan demasiado cerca de la televisión, están siempre cansados y pierden su energía, su sueño y su autodefensa natural contra las sutiles agresiones del entrono. Hasta la fecha, incluso los aparatos de neutralización mas sofisticados no han sido capaces de proteger al ser humano de esas radiaciones.

Pero la naturaleza parece haber dado al hombre, con toda sencillez, la increíble facultad de restablecer el ambiente normal en una habitación alterada por emisiones electromagnéticas:

Se trata del cactus Cereus Peruvianus que habrá de colocarse próximo a la pantalla. La mayor o menor capacidad para restablecer el ambiente normal viene dada por el tamaño (Área de superficie) del cactus y no por su número de espinas, a mayor tamaño aumenta la capacidad de neutralización: aunque con un pequeño cactus de unos 40 Cm de altura y de 5 caras resulta suficiente (cuando tiene 4 caras su resultado es de un 25% menos efectivo), siempre que se coloque cerca de una fuente de emisión de ondas.

Otra manera efectiva para neutralizar esta energía es humedecer el ambiente, en la oficina en que trabajo actualmente anteriormente era tapizada y notamos que al trapear los tapetes con el trapero húmedo esta carga de energía se perdía, ahora ya es diferente porque se retiraron los tapetes y la molesta energía causada por las radiaciones electromagnéticas ha vuelto, y espero con mi cactus Cereus Peruvianus, neutralizarla por el bien de mi salud.

Algunas verdades para que logres tus objetivos

2011-08-25T12:31:00.001-07:00

Cuando se navega por internet se encuentran gran cantidad de artículos invitando a consumir productos milagrosos o alimentos con súper poderes, pero la realidad es otra, no es sino leer los comentarios de los lectores para ver la falta de orientación a la que están sometidos gracias a que en Internet cualquiera puede publicar un artículo aún sin bases sólidas que lo acrediten.

Cuando algunas personas me preguntan cómo hago yo para lucir un cuerpo atlético aún cuando estoy cercano a cumplir los 50 años la respuesta que reciben para muchos es desalentadora, porque una gran mayoría de personas creen que para verse bien basta con consumir productos que ofrecen milagros, e ir como elementos decorativos a un gimnasio o a un club.

Mi respuesta es que yo siempre me he cuidado y he procurado mantener constantemente alguna actividad física de manera disciplinada, en mi vida competí en patinaje de carreras, en competencias de atletismo, fisicoculturismo y también practique el ciclismo de ruta, en este no competí, también competí en agility (en compañía de mi perro ya fallecido Zeus), entonces les puedo decir que he sudado bastante, me he sacrificado bastante para mantenerme en forma y aún así a veces me ha costado bastante evitar unos kilitos de más, porque gran parte de las actividades laborales suelen ser enemigas de la buena condición física, ya que estar sentado detrás de un computador todo el día propicia malas posturas, tendencia a la flacidez, etc.

Indudablemente la alimentación es muy importante, pero el deporte físico no debe faltar en nuestras vidas si queremos lucir bien, hay que sacrificarnos en la actividad física que practiquemos de modo que hagamos un trabajo cardiovascular exigente además de estiramientos y trabajo muscular, de nada sirve ir a un gimnasio a lucir la última moda y a hablar todo el tiempo, hay que sudar bastante para tener un cuerpo envidiable, en estos días en el gimnasio me ponía a analizar la forma en que los muchachos de hoy asumen la actividad física y da hasta rabia ver tanto imbécil queriendo lucir bien al menor esfuerzo, hacen las rutinas de cualquier manera tratando con pesos tan grandes que no cuidan su técnica, van a sacar más rápido una hernia en su columna antes que un poco de musculo, se toman varios minutos entre serie y serie, lo ideal es descansar entre 20 o 30 segundos para mantener el musculo congestionado, mientras tanto hablan por su teléfono celular o escuchan o ven videos en su dispositivo portátil, van en grupos y no paran de hablar interrumpiendo la concentración de quienes vamos a entrenar concentradamente. Y así podría continuar describiendo conductas que muestran muchas personas que van a un gimnasio a perder su dinero y a exponerse a lesiones por no entrenar bajo los consejos de un entrenador. Si en realidad te quieres ver bien más te vale la pena que te hayas empezado a cuidar desde temprana edad, porque de lo contrario tendrás que gastar mucho dinero en cirugías y aún así no lograras nunca verte completamente bien como si lo logran personas que han hecho deporte durante toda su vida y han cuidado su alimentación, procurando que está sea bien balanceada incluyendo todos los nutrientes necesarios, evita la comida chatarra (Hot dogs, hamburguesas, fritos, etc.), además de consumir al menos dos litros de agua al día.

Definitivamente para verse y sentirse bien hay que vivir muy bien, y de hecho necesitamos sacrificarnos y ser disciplinados tanto con nuestras rutinas de ejercicio como con la alimentación, sabes que puedes darte algunos gustos ocasionales, yo por ejemplo adoro comer bien, los postres, vinos, las buenas cervezas, eso si no hago planes todos los fines de semana, así disfruto más cuando me voy de parranda. Otros excelentes artículos en http://www.saludeimagen.com/

Energía almacenada en nuestro cuerpo y perder peso

2011-07-29T15:29:00.000-07:00

Cómo se almacena la energía en nuestro organismo

Muchas personas que están a dieta piensan en la energía almacenada en nuestro organismo sólo en términos de grasa corporal, y que perder peso implica deshacerse de toda esa energía, de todas esas reservas de grasa. La realidad es que la grasa corporal no es la única forma en la que nuestro organismo almacena la energía: también tenemos otras fuentes de energía que intervendrán en el proceso de quemar grasa.

Nuestro organismo almacena energía de otras dos formas: como glucógeno (hidratos de carbono) o como proteínas (en los músculos). La forma en la que nuestro cuerpo utiliza estas reservas de energía influirá en la forma en la que nuestro cuerpo utilizará la grasa. Este artículo tiene como finalidad discutir el efecto en la pérdida de peso de cada tipo de energía.

Hidratos de carbono almacenados en nuestro cuerpo

El glucógeno es principalmente hidratos de carbono. Se almacena en su mayor parte en los músculos, aunque también se almacenan en el hígado en menor cantidad. El glucógeno es una gran molécula formada a partir de millones de moléculas de glucosa. El proceso de almacenar hidratos de carbono hará que almacenemos hasta tres veces su peso en agua. El cuerpo puede almacenar un máximo de 500 gramos de glucógeno, aunque la cantidad exacta almacenada en un momento determinado dependerá de diversos factores nutricionales. Incluso si las reservas de glucógeno están al máximo, sólo proporcionarán energía equivalente a 2000 calorías. En otras palabras, si no comes durante todo un día puede que agotes tus reservas de glucógeno.

¿Qué tiene que ver todo esto con adelgazar?

El glucógeno requiere almacenar tres veces su peso en agua. Esto significa que si tu organismo ha almacenado 500 gramos de glucógeno estará también almacenando 1500 gramos extra de grasa, resultando en un peso total de 2 kilos. Si usas el 90% de tus reservas de glucógeno (lo que es habitual si reduces drásticamente tu ingesta de comida o si sigues una dieta baja en hidratos de carbono) entonces perderás casi 2 kilos de peso.

Esto es lo que suele ocurrir cuando una persona sigue una dieta baja en calorías, sobre todo si es baja en hidratos de carbono. Casi todo el peso perdido será agua, peso perdido por la reducción en las reservas de glucógeno. Esta es la razón por la que en una dieta se puede perder mucho peso en los primeros días, peso que se ganará rápidamente una vez la dieta termine. El cuerpo recuperará ese líquido perdido cuando las reservas de glucógeno vuelvan a su nivel máximo. La realidad es que la mayoría del peso perdido no era grasa en un primer momento. Hechos como éstos son los que ayudan a la gente a comprender la importancia de perder peso poco a poco (máximo un kilo por semana) como forma de alcanzar el objetivo de bajar de peso de forma permanente.

Las proteínas almacenadas en nuestro cuerpo

Las proteínas no se almacenan de la misma forma que los hidratos de carbono ya que se utilizan para aumentar la masa muscular. No obstante, como los músculos pueden “romperse” eso representa un potencial almacenamiento de energía. Habitualmente las proteínas representan un 5% del gasto total de energía, que puede incrementarse hasta un 15% en momentos de ejercicio físico intenso. El uso de proteínas también aumenta cuando las reservas de glucógeno disminuyen: las proteínas se convertirán en glucógeno en el hígado, ayudando a mantener constantes los niveles de glucosa en sangre. Como en una dieta será habitual que los niveles de glucógeno disminuyan, es muy probable que un mayor porcentaje de proteínas se utilice como fuente de energía.

¿Qué relación tiene con la pérdida de peso?

Igual que en el caso del glucógeno, las proteínas almacenan agua; hasta cuatro veces su peso. Por tanto si tu cuerpo utiliza proteínas como fuente de energía perderás fluidos, lo que dará la impresión de que la dieta funciona de perlas. Una pérdida de agua debida a los bajos niveles de glucógeno y proteínas puede resultar en una reducción de peso de hasta 12 kilos. Como en el caso del glucógeno, esta pérdida de peso es más bien ficticia.

Grasa corporal

Nuestro cuerpo almacena grasa en cualquier parte: no sólo debajo de la piel sino también en las cavidades que rodean a los órganos y en los músculos. No es posible determinar a priori dónde almacenará la grasa nuestro cuerpo, ni de qué parte comenzará a perder grasa cuando necesitemos calorías. Lo que sí podemos hacer es reducir la cantidad de grasa corporal que almacenamos.

¿Cómo afecta a la pérdida de peso?

La grasa es realmente lo que necesitamos perder para bajar de peso; cualquier cosa que ayude a quemar más grasa debería ser fantástico para las personas que sigan una dieta.

Una táctica es reducir la ingesta de calorías un 15%. Diversos estudios han demostrado que reducir las calorías ingeridas de forma drástica hará que nuestro organismo utilice proteínas para suministrar a nuestro organismo la energía y aminoácidos que necesita. Rebajar calorías de forma lenta y gradual ayuda a evitar una reducción del metabolismo y asegura ingerir la cantidad de proteínas, vitaminas y minerales necesarios para mantenerse sano.

Otra táctica es ejercitarse durante períodos prolongados de tiempo a baja intensidad. La grasa necesita oxígeno para ser utilizada como energía, pero el oxígeno sólo puede ser suministrado hasta un cierto límite. Es lo que se conoce como ejercicio aeróbico. Cuanto menos en forma esté un individuo, menos intenso tendrá que ser el ejercicio para que su cuerpo suministre a las células el oxígeno necesario. Una buena forma de asegurarse de estar quemando grasas, de que el ejercicio que realizas es aeróbico, será poder mantener una conversación mientras te ejercitas.

Una dieta formada aproximadamente por un 60% de hidratos de carbono, un 25% de proteínas y un 15% de grasa será ideal. Recuerda que la grasa es una fuente de energía muy concentrada. Cuanta menos grasa comas, más cantidad de alimentos podrás ingerir sin pasarte del límite de calorías.

Intenta mantener o aumentar tu volumen muscular. Un incremento del tejido muscular propiciará un aumento del metabolismo basal, lo que conllevará consumir más calorías en reposo.

Asegúrate de ingerir las cantidades diarias recomendadas de todas las vitaminas y minerales. Muchas vitaminas están relacionadas con el proceso de consumir calorías, por lo que unas reservas adecuadas de vitaminas y minerales nos ayudarán a estar en una mejor forma y a perder peso.

Tomado de http://www.weightlossforall.com/

5 alimentos para tener un trasero perfecto

2011-06-03T08:48:00.001-07:00

Fuente Yahoo! Noticias

La actriz y cantante Jennifer López dijo que si apoyaba un vaso de cerveza sobre su trasero, no se derramaba ni una gota. ¿Se le fue la mano? Muy probable, pero lo cierto es que esas curvas son las más deseadas de Hollywood. Aquí, algunos alimentos que ella y otras celebridades incluyen en su dieta para mantener en forma sus pompis, además de seguir un estricto plan de ejercicios.

1. Frutas y verduras antioxidantes
Algunas frutas y vegetales contienen vitaminas C, B y provitamina A, y actúan como antioxidantes, ayudando a desintoxicar y depurar el organismo. Entre los más recomendados están los cítricos, la zanahoria, la calabaza y las espinacas.

2. Cereales integrales
Reactivan el sistema digestivo, absorbiendo y eliminando las toxinas que se asientan en esta zona del cuerpo y generan celulitis. Además, favorecen la oxigenación de las células.

3. Leche y huevos
Sin una alimentación equilibrada, con una buena dosis de proteínas, no hay ejercicio que dé resultado. La leche y los huevos, según especialistas, no pueden faltar en la dieta: son ricos en proteínas esenciales para desarrollar masa muscular.

4. Pescados
Son una buena fuente de zinc, un mineral que favorece la renovación celular, interviene en el sistema inmune y mejora la tonicidad y elasticidad de la piel.

5. Té verde
Acelera el metabolismo, ayuda a eliminar líquidos y estimula el aumento de adrenalina, encargada de quemar las grasas. Se recomienda tomar una taza al día. Encuentra excelentes artículos en http://www.saludeimagen.com/ y en http://www.paisasin.com/paginas/salud.htm

La sandía, ¿un viagra natural?

2010-04-25T17:52:00.000-07:00

Científicos de la Universidad Texas A&M, revelaron que la sandía contiene nutrientes con un efecto similar al viagra, pues tiene efectos estimulantes en los vasos sanguíneos y en la libido.

Bhimu Patil, director del Centro de Mejoramiento de Frutas y Vegetales de dicho centro de estudios, dijo que la sandía provee “reforzadores naturales al cuerpo humano”.

Los ingredientes benéficos en la sandía y otras frutas y vegetales son conocidos como fitonutrientes, una mezcla que ocurre en forma natural que es bioactiva, o capaz de reaccionar con el cuerpo humano para provocar reacciones saludables, explicó.

“En las sandías, entre los fitonutrientes presentes, figuran el licopeno, betacaroteno y la cada vez más apreciada citrulina, cuyas funciones benéficas están siendo apenas descubiertas’, expuso.

Añadió que la sandía posee la capacidad “de relajar los vasos sanguíneos, de manera similar a como lo hace el viagra”.

Los científicos saben que cuando se consume sandía, el cuerpo humano convierte la citrulina en arginina, un aminoácido benéfico para el corazón y el sistema circulatorio, dijo Patil.

La relación citrulina-arginina ayuda a la salud del corazón y al sistema inmunológico y puede ser de provecho para aquellos que padecen de obesidad y de diabetes tipo 2.

“La arginina incrementa el óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos, el mismo básico efecto que hace el viagra, para tratar la disfunción eréctil e incluso prevenirla’, explicó Patil.

El beneficio de “la sandía podría no ser tan específico en cuanto al órgano, como el viagra”, dijo Patil. “Pero es una muy buena forma de relajar los vasos sanguíneos sin los efectos del medicamento”, indicó.

Añadió que los beneficios de la sandía no sólo se restringen a eso, sino que también “la arginina puede ayudar al ciclo de la urea, removiendo amonia y otros compuestos tóxicos del cuerpo”.

Encuentra excelentes artículos en http://www.saludeimagen.com/ y en http://www.paisasin.com/paginas/salud.htm

Técnicas de Masaje

2010-04-17T08:11:00.000-07:00

Tomado del libro Masajes y Ejercicios Corporales para la Salud

De Carlo de Paoli

La primera parte fija las bases del masaje que proporciona salud, ayudado por el empleo de la aromaterapia y del conocimiento de las hierbas. Aquí se encuentra toda la historia del arte del masaje durante los siglos, desde el antiguo masaje indio hasta el más moderno enfoque sueco. Y se explican los beneficios del masaje, calmar y aliviar muchas molestias comunes así como mantener un cuerpo sano para resistir a las dolencias.

Se reseñan todos los principios de cada escuela terapéutica masaje sueco y oriental, shiatsu, osteopatía, masaje neuromuscular, aromaterapia y conocimiento de las hierbas. Luego se explican con claridad los tipos de tacto desde el roce a la acupresión y la percusión articular que se utilizarán en las secuencias de masaje de la segunda parte.

Finalmente, se incluye una sección que trata sobre cómo prepararse para un masaje terapéutico, tanto tísica como intelectualmente, y cómo disponer la sala de tratamiento y preparar al receptor del masaje. Después de esto, ya estará preparado para comenzar el masaje.

Con la firme comprensión de los principios y técnicas que aquí se exponen puede pasar con confianza a la segunda parte, donde aprenderá a ponerlos en práctica.

La historia y los beneficios del masaje

La reciente investigación sugiere que el masaje, como forma de tratamiento, se empleaba ya vanos siglos antes de Cristo Se menciona en los antiguos textos médicos griegos, egipcios, indios y chinos; desempeñó un importante papel en la medicina tradicional de Extremo Oriente y la India y, a lo largo de la historia, se enseñó junto a otros tratamientos, como el conocimiento de las hierbas, el ejercicio y la acupuntura. Homero, que vivió en el siglo VIII A C lo menciona en su libro, la Odisea, como tratamiento restaurador para los guerreros; en el siglo IV A C , Hipócrates, el padre de la medicina occidental, lo utilizó ampliamente en el tratamiento y la prevención de las enfermedades; lo mismo hizo el renombrado médico Galeno (150 D.C. ), que se reconoce como la principal autoridad tradicional occidental del conocimiento de las hierbas, En el antiguo Egipto, el masaje se enseñaba en los templos como un arte sagrado, junto a la medicina herbaria y otros tipos de rituales religiosos y la adivinación.

El arte del masaje

El masaje se ha utilizado también, a lo largo de la historia, como un tipo de tratamiento relajante y de belleza Fue especialmente popular entre los antiguos romanos. Los aceites base se mezclaban con aceites esenciales y con hierbas y se aplicaban con técnicas de masaje corporal total para regenerar y embellecer la piel, en especial la de la cara Se atribuyeron diversas propiedades a las pomadas, algunas de ellas cierras, y otras muy exageradas. Ciertamente tuvo que ser un gran placer pasar todo el día en los baños romanos gratificándose con vapores calientes, nadando y recibiendo luego masajes con pomadas aromáticas!

Desgraciadamente, tras la caída del Imperio romano, el mundo occidental adoptó una visión más puritana de la vida, y cualquier mimo del cuerpo se consideró pecaminoso En consecuencia, el masaje, como forma de relajación o como tipo de tratamiento, se condenó al ostracismo, Esta situación se mantuvo durante varios siglos, y en Europa no se asistió a un verdadero renacimiento de los efectos relajantes y terapéuticos del masaje basta finales del siglo XVIII.

El arte del masaje es tan antiguo como el propio tacto Tanto el género humano como los animales están dotados desde siempre con el intuitivo conocimiento de que el golpeteo y las caricias con una actitud solícita, cariñosa, producen comodidad, relajación y bienestar general En nuestra era científica, los estudios han confirmado abrumadoramente que un tacto cariñoso puede, además, eliminar el dolor, consolar aflicciones, promover la salud, y asegurar el crecimiento y el desarrollo de unos pequeños sanos y felices, tanto en el género humano como en los animales, Los estudios sobre niños y sobre animales jóvenes, como los monos, han confirmado una y otra vez este hecho.

Por lo que respecta a las plantas, el libro La vida secreta de las plantas, de Tompkins y Bird, del que se han vendido más de un millón de copias, ha cambiado espectacularmente la percepción de las personas sobre otros tipos de vida Ciertamente, me produjo un impacto notable En su libro, Tompkins y Bird citan muchos experimentos que demuestran que incluso las plantas poseen inteligencia y sentimientos, y presentan una tremenda respuesta al tacto, las palabras y, lo que quizás sea más pasmoso, a los pensamientos. Por ejemplo, ahora se sabe que las plantas que se tocan y reciben pensamientos cariñosos de forma regular crecen con una fuerza mucho mayor que las plantas que carecen de tal contacto.

Así pues, la esencia del masaje es un tacto amoroso, solícito tanto si se aplica en familia, entre amigos, o en una situación terapéutica que, a través de los tiempos, se ha estructurado en técnicas curativas.

En este libro, empleo el término «trabajo corporal» para indicar los tipos avanzados de masaje, como shiatsu u osteopatía, en los que la terapéutica sobre el sistema musculoesquelético el principal armazón de huesos, articulaciones, músculos y ligamentos del organismo trata de corregir determinados desequilibrios utilizando diversos métodos de manipulación como el estiramiento y el balanceo de las articulaciones Les ofreceré una visión general de las ventajas y las aplicaciones del masaje y del trabajo corporal, y subrayaré todas las posibilidades al examinar detalladamente todos los sistemas del organismo.

El masaje aúna a las personas donde existe conflicto e incomprensión, calma tensiones y crea unidad al engendrar sentimientos de proximidad y ternura.

¿Cómo ayuda el masaje a los principales sistemas orgánicos?

El sistema nervioso funciona de forma parecida a una gran red eléctrica que, junto al sistema endocrino, interrelaciona y armoniza todas las partes individualizadas del organismo. El sistema nervioso, por ejemplo, controla nuestra tensión arterial, la frecuencia respiratoria, las fases digestivas, y relaciona esta información con el cerebro, el cual, a su vez, transmite señales a través de las vías nerviosas para mantener el organismo en equilibrio. También regula la relación con el ambiente externo, al transmitir la información al cerebro mediante los cinco sentidos vista, oído, olfato, gusto y tacto y recibiendo luego instrucciones sobre la actuación El sistema nervioso se ve afectado en gran medida por el estrés y, en consecuencia, puede presentar hiperactividad (frenético) o hipo actividad (hipoactiyo). En la primera situación, utilizando la fraseología oriental, puede decirse que tenemos un exceso de Yang (principio activo de la naturaleza) y en la segunda, un exceso de Yin (principio pasivo de la naturaleza). Estas desarmonías de dos fuerzas naturales y esenciales pueden, a su vez, desequilibrar muchas de nuestras actividades fisiológicas y contribuir, o provocar, diversas aleraciones como cefaleas e indigestión.

El masaje y el trabajo corporal, con su gran variedad de golpes curativos, puede ser muy eficaz para equilibrar el sistema nervioso y restaurar la homeostasis (balance y equilibrio físico) La piel y los músculos contienen muchas terminaciones y conexiones nerviosas, que retransmiten el tacto calmante, equilibrador y curativo del masaje a todas las partes del organismo para provocar alivio y promover el bien estar mediante contracciones y extensiones, los músculos esqueléticos crean movimientos en distintas partes del organismo. No obstante, pueden presentar dolor y contracturas con espasmos y tejido anormal, como se ve por ejemplo en la fibrositis, y pueden almacenar toxinas como el ácido láctico.

En ciertas alteraciones pueden presentar pérdidas, haciéndose débiles y fláccidos. Estas alteraciones pueden dificultar, hacer dolorosos o-incluso imposibilitar ciertos movimientos El masaje puede reforzar y regenerar los músculos, restaurando la elasticidad (flexibilidad) y la fuerza (vigor) normales Por ejemplo, los deportistas se benefician en gran medida de la masoterapia. También pueden beneficiarse todos los demás el joven para crecer con unos músculos sanos y el anciano para evitar la flaccidez, la pérdida y la debilidad muscular

Liberación del organismo

Todos los movimientos óseos se producen en las articulaciones, como el hombro, el cuello, la rodilla, la cadera, la columna vertebral, etcétera. Muchas escuelas de curación, como el yoga en Oriente y la osteopatía en Occidente, creen que la prolongación de la juventud y de la buena salud depende, en gran medida, de la flexibilidad de las articulaciones El trabajo corporal se concentra en liberar las articulaciones, contribuyendo asía mantener el cuerpo erguido, ágil y tan libre de alteraciones artríticas como sea posible.

La mayoría de los nervios, venas y arterias pasan a través de las articulaciones y los músculos y, en consecuencia, las anomalías y restricciones en los sistemas muscular y esquelético pueden obstaculizar mucho el funcionamiento saludable del metabolismo del organismo Por ejemplo, el nervio vago, que se origina en el cráneo, llega al cuello a través de un área localizada entre la base del cráneo y la primera vértebra cervical o del cuello Las restricciones musculares y articulares en esta área pueden incidir sobre el nervio vago, que contribuye a la regulación de una amplia gama de órganos y funciones, como la faringe y la mayoría de los órganos torácicos y abdominales Cuando se encuentra una obstrucción, altera algunas de las funciones que intervienen en la respiración. Este ejemplo aclara cómo el masaje sobre el cuello puede mejorar la respiración y la digestión.

El nervio ciático se origina en el área lumbar y sacra, en la zona inferior de la espalda, pasa a través de las nalgas y desciende a la pierna y el pie. Este nervio se puede ver afectado por los músculos y las articulaciones de la zona inferior de la espalda y por una contracción de los músculos de las nalgas Esto, a su vez, puede conducir a la aparición de dolor en la parte inferior de la pierna y, en ocasiones, en el pie. Por lo tanto, podemos ver cómo la movilización y el masaje de la zona inferior del tronco puede eliminar el dolor de la pierna.

Los nervios que se originan en el sacro controlan los órganos de la zona inferior del abdomen, como el colon descendente, los riñones, la vejiga y los órganos reproductores Todos estos órganos pueden revitalizarse trabajando alrededor de las articulaciones sacroilíacas y el área lumbar. Tuve una vez un paciente que quedó impotente tras recibir una fuerte patada de karate en la zona inferior de la espalda que le desplazó ligeramente el sacro. Al movilizarle suavemente la zona inferior de la espalda se restauraron por completo sus funciones sexuales.

Mejoría de la circulación

El masaje ejerce también una beneficiosa acción de bombeo sobre el sistema circulatorio mediante la compresión suave y la liberación de los músculos y los vasos circulatorios que pasan a través de ellos Esto mejora la circulación sanguínea favoreciendo el intercambio, a la altura celular, de sangre fresca, plena de nutrientes, por sangre que elimina toxinas de las células.

Funciona de la misma manera que sobre el sistema linfático, favoreciendo el paso de la linfa (líquido portador de nutrientes y leucocitos a los tejidos orgánicos, y que retira de ellos las sustancias de desecho) a la corriente sanguínea, favoreciendo así la destoxificación. De esta manera, el masaje ejerce una influencia importante sobre las capacidades de regeneración y purificación del organismo.

Mantenerse en forma

2010-04-03T11:38:00.000-07:00

Una gimnasia al alcance de todos

Tomado de enciclopedia de la salud de el Colombiano Salud y Belleza

El ejercicio físico es necesario para lograr el bienestar de nuestro cuerpo y de nuestro espíritu. Sólo hay que romper la barrera de la pereza.

Invitación a la flexibilidad Nuestra modelo parece meditar tranquilamente al tiempo que estira sus músculos. ¿Podrás imitarla dentro de poco tiempo?

Fácil y grato para casi todo el cuerpo Este movimiento de elongación es aconsejable como primer ejercicio matina!. En la cama, sin almohada, o en el suelo: extiende las piernas despacio, levanta los brazos por encima de la cabeza, bájalos, estirándolos por completo. Mantén esta posición unos instantes; relájate. Repite tres veces.

Aunque no se note el estiramiento Lleva una rodilla hacia el pecho; cuando notes un ligero estiramiento, mantenlo alrededor de un minuto o algo menos. Este ejercicio es bueno para la parte inferior de la espalda. Repítelo con la otra pierna.

¿Sabes desperezarte?

Pues casi igual de fácil te será aprender a estirarte. Los estiramientos son la fase previa más recomendable para emprender cualquier otro ejercicio o deporte. Ayudan a mantener y aumentar la flexibilidad y a prevenir las molestias más [recuentes provocadas por la práctica de los deportes: dolor de hombros y brazos tras un partido de tenis, agujetas, tendinítis después de una carrera, tirones musculares, etc.

Algunos consejos

Estirarse ayuda a relajar el cuerpo; hacerlo a diario te enseñará a conocerlo mejor. Sin embargo, debes tomar alguna precaución; por ejemplo, no vayas más allá de 1 debido, porque los estiramientos no han de ser dolorosos. Procede lentamente, pero con constancia; cuando hayan pasado unos cuantos días, la conciencia de bienestar que te proporciona el ejercicio hará que lo practiques de buen grado.

Evita las posiciones incorrectas, el movimiento debe ser distendido y sin vaivenes; la respiración, rítmica; si te das cuenta de que no respiras de manera normal, procura relajarte antes de continuar.

Los estiramientos deben mantenerse, en general, 30-60 segundos.

Aprovecha el tiempo

La mañana es un buen momento para desperezar- se con un poco de ejercicio, pero también durante el día hay muchos momentos apropiados para practicar algunos estiramientos. Aprovecha los ratos libres: mientras ves la televisión o escuchas tu música favorita, estírate... Hay movimientos que puedes hacer tendida, sentada o de pie. Si te sientes tensa o has estado mucho tiempo en la misma posición, practica algún estiramiento: te relajará.

Tensión en las ingles

Junta las plantas de los pies, rodéalos con las manos e inclina ligeramente la parle superior del cuerpo desde las caderas, manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Conserva la posición unos 30 segundos.

En busca de la flexibilidad

Estira el muslo derecho y el lado izquierdo de la parte baja de la espalda. Con la pierna derecha extendida y la izquierda doblada, inclínate hasta sentir un estiramiento (30 segundos). Repite con la otra pierna.

Sin pensar

De espaldas en el suelo, con las plantas de los pies juntas, practica este estiramiento de ingles: relaja las caderas, dejando que se separen las rodillas. L fuerza de gravedad te proporcionará la tensión en las ingles. Permanece así durante 40 segundos, sin pensar en nada que te produzca tensión.

Encuentra excelentes artículos en http://www.saludeimagen.com/ y en http://www.paisasin.com/paginas/salud.htm

La obesidad

2010-03-28T13:23:00.000-07:00

La enfermedad de los países ricos

Los países industrializados han adquirido malos hábitos alimentarios y la obesidad afecta a un porcentaje nada desdeñable de sus habitantes.

Rechazo o admiración Sólo algunas famosas pueden permitirse el lujo de estar gordas. Actualmente existe un cierto rechazo social hacia la obesidad: tina lacra de países ricos que afecta la salud y el concepto moderno de la belleza.

Las causas de la obesidad son muy numerosas. A veces el aburrimiento o la frustración pueden llevar a comer en exceso. También es una causa la costumbre social de comer algo en cualquier tipo de reunión.

¿Cuándo podemos hablar de obesidad?

Si calificamos de obesa a una persona no nos referimos simplemente a que tenga unos kilos de más. Se empieza a hablar de obesidad cuando el peso supera en más de un 20 % el límite superior del considerado aceptable; por debajo de esto, el exceso se considera sobrepeso.

Ya hemos dado unas tablas muy generosas de pesos considerados normales. Y repetimos que su límite superior es algo alto. Así pues, trata mantenerte en el nivel medio y corregir sin tardanza cualquier principio de sobrepeso. Es la forma más segura de evitar la obesidad.

Obesidad y salud

Tiempo atrás la gordura se consideraba un signo de opulencia y buena salud, y para las madres era un motivo de orgullo que sus hijos estuvieran rollizos.

Sin embargo, las investigaciones médicas han echado por tierra esta creencia. En realidad, la obesidad es un auténtico peligro para la salud. Las personas gordas están más expuestas a las enfermedades cardiovasculares, la arteriosclerosis, la hipertensión y otras afecciones.

Obesidad y belleza

El segundo inconveniente de la gordura es de carácter estético. La tendencia actual nos propone un modelo de mujer extremadamente delgada, pero sin caer en exageraciones debemos admitir que a todas nos gusta exhibir una silueta esbelta.., que nos permita lucir unos pantalones vaqueros o un moderno bikini sin parecer ridículas.

¡Voy a empezar el régimen! Si lo has de hacer no lo aplaces más. Recuperar el peso ideal es una empresa difícil y a largo plazo.

El premio a la perseverancia Con un régimen sensato, seguido con constancia, obtendrás resultados sin poner en peligro tu salud. También aumenta el riesgo en las intervenciones quirúrgicas.

Por otra parte, las personas con un gran exceso de peso pierden agilidad y son más propensas a sufrir accidentes.

Establece un plazo razonable Aunque lo sea; espectaculares, obtendrás resultados visibles en unas pocas semanas.

¿Qué hacer para combatir la flacidez?

2010-03-07T12:47:00.000-08:00

La cara interna de los brazos es una de las ubicaciones donde primero se revela el paso del tiempo. La flacidez que se presenta en la zona acompleja tanto a las mujeres que lo único que desean es cubrir esa área aunque haga calor, pero la solución es más fácil de lo que parece, ya que con ciertos ejercicios y un poco de constancia se puede revertir la realidad y lograr que los brazos se endurezcan y luzcan bonitos otra vez.

A tener en cuenta respecto a la flacidez

Lo primero y principal es el uso de una buena crema hidratante y reafirmante. Hay incluso unas especiales que se venden para otorgar firmeza a la zona y regenerar la piel de los codos que durante el invierno se suelen resecar con frecuencia.

El ejercicio con pesas es una muy buena opción. No es necesario ir a un gimnasio ya que se puede practicar la destreza mientras se mira televisión. Así, se estará entretenida mientras se logra fortalecer los músculos.

Exfoliar la piel de brazos y codos es recomendable para eliminar las células muertas y facilitar la regeneración celular.

Si los codos están rugosos en exceso, una fórmula casera es la de aplicar yogurt en la zona y dejar actuar unos veinte minutos. Enjuagar con agua tibia. Otra opción es la de colocar en los codos, rodajas de melón o sandía y esperar treinta minutos.

Ejercicios contra la flacidez

Lo ideal es realizar un trabajo aeróbico durante quince minutos para aumentar la temperatura del cuerpo y evitar dolores o desgarros. Con veinte minutos de caminata o bicicleta es suficiente.

Para preparar específicamente el músculo, estirar uno de los brazos hacia el lado contrario y sostenerlo con el otro brazo durante treinta segundos. Repetir la actividad con el otro brazo.

De rodillas y piernas cruzadas o unidas y levantadas. Las manos se apoyan en el suelo. Los brazos se deben tener extendidos. Realizar series de abdominales sin curvar la espalda.

De pie. Se flexionan las piernas. La izquierda colocada delante de la derecha. El talón derecho debe estar levantado. Flexionar ligeramente el tronco hacia adelante y apoyar la mano izquierda sobre el muslo derecho. El brazo derecho debe estar extendido hacia el suelo. En la mano se tendrá una mancuerna pequeña. Flexionar el brazo derecho hacia el pecho y luego extenderlo. Ejecutar algunas series y luego realizar lo mismo, pero con el otro brazo. No se debe curvar la espalda.

De pie. Las piernas dobladas ligeramente. Pecho hacia adelante, pero no demasiado. Los codos deben estar doblados y adherentes al busto. En las dos manos se tendrán pesas. Extender los brazos hacia atrás y retornar lentamente. Reiterar la serie.

Colocar pesas en cada brazo. Extender los brazos hacia adelante e ir alternando el ejercicio de doblar el brazo y extenderlo. Reiterar cuantas veces se pueda.

Sentada, espalda recta y abdomen contraído. Elevar la mancuerna con las dos manos arriba del nivel de la cabeza sin que se despeguen los brazos. Bajar la mancuerna a la altura de la nuca

Para los principiantes, una serie puede estar compuesta de ocho a diez repeticiones, con treinta segundos de descanso y 500 gramos de carga. Un nivel intermedio puede constar de una serie de 10 a doce repeticiones, treinta segundos de descanso y 1kg de carga.

Ver la Tv más de 4 horas diarias puede ser mortal

2010-01-13T17:22:00.000-08:00

Peligro: Según los investigadores, estas conclusiones se aplican también a quienes pasan horas jugando ante el computador.

Sídney / EFE.- Pasar más de cuatro horas diarias frente al televisor aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares e incluso el de morir, revela un estudio científico divulgado ayer por los medios australianos.

Según los investigadores, las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares en quienes pasan más de 240 minutos al día ante la pantalla de televisión son un 80 por ciento superior a la de quienes no lo hacen y las de morir ascienden un 46 por ciento.

En concreto, cada hora delante de un televisor representa un 11 por ciento más de riesgo de muerte, de acuerdo con la investigación realizada en 8.800 personas y que se publica en Circulation: Journal of the American Heart Association. El científico David Dunstan, del Baker IDI Heart and Diabetes Institute, en la sureña ciudad australiana de Melbourne, señaló que el problema proviene de la falta de movilidad que impide que el organismo procese de manera adecuada azúcares y grasas.

No importa que se hagan ejercicios diarios, el daño viene del tiempo prolongado que uno se pasa sentado ante una pantalla, según Dunstan.

Las 8.800 personas estudiadas, de entre 25 y 50 años de edad y que se unieron al proyecto entre 1999 y 2000, realizaban entre media hora y una hora de ejercicios diarios y, sin embargo, 284 murieron en seis años.

Dunstan indicó que se centraron particularmente en los casos de gente que vive pegada a la televisión, pero las conclusiones son aplicables a cualquier otra actividad sedentaria, como quienes se pasan el día jugando al ordenador.

La falta de movimiento y estar sentado varias horas acarrea el riesgo.

Sociable y tranquilo, vitaminas para la mente

2009-12-30T13:35:00.000-08:00

Por María Jesús Ribas

EFE – Reportajes

Ante todo, hay que vivir con mucha calma y procurando no perder los nervios. Y si además se comparten y disfrutan muchas diversiones, proyectos y actividades con amigos, familiares y conocidos, ¡mucho mejor!. Sosiego y sociabilidad: son algo así el acero y los remaches para todos aquellos que quieran forjarse un sólido y duradero escudo contra el progresivo deterioro del cerebro, de acuerdo a las últimas investigaciones.

De acuerdo a un trabajo publicado en la revista “Neurology”, aquellas personas con mucha vida social y que no se estresan fácilmente parecen menos proclives a padecer una demencia.

Los investigadores indagaron a través de cuestionarios a 506 personas mayores sin demencia. Analizaron la personalidad de estos individuos, centrándose en su capacidad para relacionarse con otra gente, así como en su estilo de vida y en su grado de nerviosismo y vulnerabilidad ante las situaciones de estrés.

Así encontraron que aquellos participantes que no se estresaban con facilidad, se mostraban más sosegados y satisfechos, en tanto que los más propensos a caer bajo los efectos del estrés, experimentaban rasgos de nerviosismo e inestabilidad emocional. Asimismo las personas que lograron mayores puntuaciones en la escala que indicaba su grado de extroversión, eran más activos desde un punto de vista social y también más optimistas.

Durante los seis años a lo largo de los cuales fueron seguidos los participantes en la investigación, 144 de ellos fueron diagnosticados con demencia.

¿ La Extroversión Aleja El Alzheimer?.

Los investigadores comprobaron que las personas de temperamento calmado pero introvertido mostraban un 50 por ciento menos de riesgo de sufrir demencia que aquellos que además de estar aislados socialmente eran propensos al estrés.

Las posibilidades de demencia también fueron un 50 por ciento inferiores en quienes además de relajados eran extrovertidos, en comparación aquellos eran sociables pero estresados.

“En estudios anteriores se ha visto que el estrés crónico puede afectar a diferentes regiones del cerebro, como el hipocampo, y posiblemente desembocar en una demencia, pero este trabajo afirma que mostrarse extrovertido, en combinación con una rica red de relaciones sociales, puede reducir ese riesgo”, ha señalado uno de los autores del trabajo, el doctor Hui-Xin Wang, del Instituto Karolinska, en Estocolmo, Suecia.

Según Wang, las conclusiones de esta investigación que ha explorado la relación entre la personalidad y la incidencia de la enfermedad de Alzheimer, sugiere que “las estrategias para cambiar el estilo de vida, como ser activo, tener pasatiempos distintos como actividades mentales, sociales ... Visítanos en http://www.paisasin.com/

La importancia del agua para la Salud

2009-11-29T15:11:00.000-08:00

El cuerpo humano está constituido por un 60% del peso corporal en los hombres y cerca del 50% en las mujeres, esta es una razón suficiente para determinar su importancia en nuestra vida, sin agua no sería posible la vida.

En un adulto el peso total del agua representa alrededor del 72% de la masa magra corporal. Este espacio acuoso se distribuye en tres compartimentos: el agua de dentro de las células o espacio intracelular, el líquido intersticial (situado entre las células) y el líquido intravascular, que circula por dentro de los vasos sanguíneos. Como curiosidad hay que señalar que el líquido extracelular tiene una composición iónica similar a la del agua del mar, aunque más diluida. Estos tres compartimentos acuosos están en continuo intercambio para mantener un equilibrio correcto dentro del organismo.

El agua es un alimento verdaderamente extraordinario y esencial para la vida: los alimentos y los gases se transportan en medio acuoso, los productos de desecho se expulsan del cuerpo mediante la orina y las heces, el agua regula nuestra temperatura, lubrica nuestras articulaciones y contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a los tejidos, debido a que este preciado líquido no es comprimible. Además, una correcta hidratación contribuye a mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidratación aguda o crónica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad.

La pérdida de agua puede exceder a en algunas ocasiones al consumo, pero el contenido en el cuerpo permanece por lo general estable a lo largo del tiempo y, en caso de desequilibrio, con solo tomarla en poco tiempo el nivel de agua que nuestro cuerpo precisa volverá a ser el correcto.

Un adulto sedentario, en un ambiente sin exceso de calor y humedad, requiere unos dos litros y medio de agua al día, que obtiene de tres fuentes: del líquido que ingiere (alrededor de 1200 ml), de los alimentos que consume (aproximadamente 1000 ml), y del que produce dentro del organismo como consecuencia del metabolismo, que equivale a cerca de 350 mililitros. Las frutas y vegetales son los alimentos que más agua contienen.

Beber agua durante todo el día de modo regular

Es muy importante consumir agua varias veces durante el día, sin esperar a sentir sed, con el sol y el calor sudamos más y, consecuentemente, la pérdida de líquidos se incrementa. Si a esto se le añade que cuanto más liquido se pierde, más disminuye la capacidad del organismo para regular la temperatura, se entiende lo fundamental que resulta reponer el agua. Es conveniente beber de 8 a 10 vasos a lo largo del día. Y cuanto más humedad, mayor cantidad de agua ingeriremos. Calor, humedad y ejercicio físico son las condiciones idóneas para que aparezca un cuadro de deshidratación. Una pérdida del 2% del agua corporal supone la pérdida del 20% de la energía física, el agotamiento se acelera con la pérdida de líquido y cuando se pierde el 20% del agua del organismo se eleva el riesgo de sufrir complicaciones graves.

Síntomas de la deshidratación

Sed, sequedad de las mucosas y de la piel, sensación de ardor y acidez gástrica, somnolencia, fatiga extrema, y si es más grave, ojos hundidos, pulso acelerado, descenso de la tensión arterial, fiebre, retención de líquidos (por lo que algunos órganos, como los riñones, comienzan a fallar, pudiéndose llegar al colapso y la muerte) son algunos de los síntomas de la deshidratación.

El agua no sólo sirve para calmar la sed

• Beba de 1,5 a 2 litros diarios de agua, y si es verano y practica ejercicio, ingiera un aporte extra.

• Las dietas ricas en grasas y proteínas requieren más líquido para eliminar sus restos metabólicos.

• El calor, la humedad y el ejercicio físico aumentan notablemente los requerimientos de agua de nuestro organismo.

• Quienes padecen cálculos de riñón, arenillas o infecciones urinarias deben beber más líquido.

• Café, alcohol, te y otras bebidas similares son diuréticos e incrementan la eliminación de líquido por la orina. Cuidado con ellos.

• Infecciones, fiebre, vómitos y diarrea ocasionan una rápida pérdida de líquidos, a la que los ancianos y niños son más sensibles, que hay que reponer de inmediato. Un preparado de farmacia o un suero casero (agua con una pizca de bicarbonato y unas gotas de limón y azúcar) ayudarán a restituir de inmediato el líquido necesario.

• El envejecimiento va asociado a la desecación, a la pérdida de agua, que afecta a todos los tejidos del organismo, pero especialmente a la piel. Una óptima hidratación desde la infancia ayuda a mantener una piel joven.

Creencias erróneas

Muchas personas se preocupan porque piensan que retienen líquidos y no quieren beber agua. Pero una persona sana no retiene líquidos, el organismo se las arregla perfectamente para mantener el equilibrio y si hay exceso de líquido aumenta la eliminación por orina. Es lo contrario, el "defecto de líquido", lo que debe preocuparnos, ya que es más que probable que como consecuencia padezcamos estreñimiento y más problemas articulares y tendinosos, la piel parezca más arrugada y la orina la expulsemos más concentrada y densa, lo que favorece la formación de cálculos, arenillas y hasta infecciones urinarias. Sólo en caso de enfermedades renales, hepáticas, cardiacas o varices muy desarrolladas se puede, por indicación médica, disminuir la ingesta de líquidos.

Otro error frecuente es acudir a la sauna para bajar de peso. En la sauna perdemos única y exclusivamente líquido que hay que reponer de inmediato. Además, mediante ese líquido se pierden también electrolitos y sales que debemos reponer. Lo mejor para ello es el zumo de frutas, especialmente el de naranja.

No hay que tomar diuréticos para perder peso. Los diuréticos no se pueden ingerir sin la expresa indicación del médico, ya que provocan efectos secundarios que hay que controlar.

El agua no engorda: su exceso se elimina. Pero, además, ¿ha pensado que la ingerimos a 14 grados y la eliminamos a 37 grados y que esto supone que hemos utilizado mucha energía para calentarla? Cabe pensar, pues, que el agua no sólo no engorda, sino que adelgaza.

Temas para cuidar su salud y mucho más en nuestra página Web http://www.paisasin.com/, http://www.saludeimagen.com/ visítanos.

La Naturaleza contra la fatiga mental

2009-11-10T18:00:00.001-08:00

Investigadores de la Universidad de Michigan (EU) descubrieron quo la memoria y la atención mejoran un 20 por ciento después de pasar una hora en contacto con la naturalaza o simplemente dando un paseo por un parque.
La investigación, publicada en la edición de diciembre de Psychological Science, confirma la teoría a popular de que es bueno salir a toman el aire o dar una vuelta para despejarse.

Los autores del estudio, Marc Berman, John Jonides y Stephen Kaplan, de la facultad de Psicología de la Universidad de Michigan, consideran que los resultados obtenidos pueden ayudar a las personas que padecen de fatiga mental.

Caminar en un parque, no importa si hace calor o hace frío, o incluso ver fotografías de la naturaleza puede ayudar a mejorar la memoria y la atención.

Berman señaló que “interactuar con la naturaleza puede tener efectos similares a la meditación”, algo que probaron con un experimento en el que pusieron a prueba su teoría de que esa actividad mejora los procesos cognitivos.

Los participantes en el ensayo tuvieron que caminar por el campus universitario, por el jardín botánico, por un parque de la ciudad e hicieron rutas urbanas.

El estudio revela que los que caminaron en el parque mejoraron su memoria de corto plazo en un 20 por ciento, pero no mostraron mejoras cuando caminaron por la zona urbana.

Según los científicos, las distracciones y el bullicio de la ciudad estimula a la gente, pomo parece quo consume atención y memoria, mientras quo la naturaleza tiene un efecto calmante y regenerativo en las personas,
De hecho, según los investigadores, estar en contacto con la naturaleza también puede tener beneficios en el tiempo de recuperación de pacientes con cáncer y ayuda a mejorar la memoria y la atención.

Los Beneficios del Agua Para la Salud

2009-10-09T05:36:00.000-07:00

Las propiedades fisiológicas del agua
El agua compone cerca del 60 por ciento de nuestro cuerpo.

El agua es un elemento vital para el desarrollo de formas vivientes en la tierra. La vida empezó en el agua y sin ésta indudablemente desaparecería. Hasta nuestro propio desarrollo durante la gestación ocurre en un medio acuoso. No es difícil imaginar que mantener una adecuada ingesta de agua durante nuestra vida establece una condición básica para estar saludables. El agua compone cerca del 60 por ciento de nuestro cuerpo y posee propiedades físicas y químicas que hacen de esta simple molécula el medio ideal para el transporte de sustancias. Por eso, el agua es fundamental en los procesos de digestión, absorción y distribución de nutrientes lo mismo que el transporte y desecho de elementos tóxicos. El agua, además, sirve para protegernos. Es el medio ideal para controlar la temperatura, ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez del cuerpo y probablemente juegue un papel fundamental en los procesos de envejecimiento.Las reacciones químicas que la afectan originan, por ejemplo, los llamados radicales oxidantes que siguen siendo hasta ahora una de las explicaciones de la muerte celular y el envejecimiento (de ahí la popularidad de las sustancias "antioxidantes" como la vitamina E o la melatonina).

¿Cuánta agua necesitamos? Para mantener el balance se requiere tomar no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente, casi un litro y medio.

En condiciones normales y con una función del riñón adecuada, una persona promedio elimina 500 mililitros de agua como orina, 600 mililitros como vapor de agua por los pulmones durante la respiración, 200 mililitros en el sudor (dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física) y 150 mililitros por la materia fecal. Para mantener el balance y compensar estas pérdidas se requiere tomar no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente, casi un litro y medio. La comida sólida contiene por sí misma un alto porcentaje de agua, por lo que alrededor de cinco vasos de agua diarios adicionales (o cualquier otro líquido comercialmente disponible) aseguran que la cantidad sea la necesaria. Cinco vasos de agua de ocho onzas cada uno son un poco más de un litro, pero la gran mayoría de las personas no cumplen este requerimiento. Las consecuencias de no tomar suficiente agua Una deficiencia en el consumo de agua produce síntomas como dolor de cabeza, fatiga, cambios en el humor, calambres y dolores musculares. Estos síntomas se pueden presentar en estados de "deshidratación crónica", cuando la ingesta de agua es menor de 700 mililitros diarios (menos de 3 vasos de agua al día) por un tiempo que pueden ser días o semanas. Frecuentemente se encuentran, además, espasmos musculares, adormecimientos, alteraciones en la visión, dificultades para tragar y en casos severos de deshidratación delirio, ataques cardiacos e incluso la muerte.

El agua, el cáncer y otras enfermedades.

Tomar más de cinco vasos de agua al día es quizá la mejor de las medicinas naturales.

Recientes estudios llevados a cabo en la Universidad de Harvard han concluido que un consumo pobre de agua podría conducir a aumentar el riesgo de cáncer de vejiga y colon. La explicación parece ser tan simple como el aumento de la concentración, en esos órganos, de sustancias tóxicas o cancerígenas. Es interesante, además, la observación en un estudio llevado a cabo en Inglaterra. Este concluyó que la ingestión de agua en las cantidades apropiadas reduciría el riesgo de cáncer de seno. También es conocido que la dilución de sustancias en la orina producto de un ingreso correcto de agua reduce la producción de cálculos o piedras en el riñón y la incidencia de las infecciones urinarias. Una inadecuada hidratación de las mucosas que recubren la nariz, garganta bronquios y pulmones aumenta el riesgo de infecciones virales como la gripe común o la influenza, infecciones bacterianas y la posibilidad, en los asmáticos, de sufrir un ataque agudo, según lo comprobaron investigadores de la Universidad de Búfalo en Nueva York. La saliva, que contiene las sustancias para el control de bacterias en la boca, se disminuye dramáticamente en estados de deshidratación favoreciendo la presencia de bacterias que producen gingivitis (inflamación de encías), caries y otras enfermedades de la boca. En conclusión, tomar más de cinco vasos de agua al día es quizá la mejor de las medicinas naturales.

El Podómetro para mejorar su salud

2009-10-05T05:54:00.000-07:00

Según un estudio elaborado por un grupo de investigadores de la Universidad de Stanford en Estados Unidos, la utilización del Podómetro contribuye a mejorar la actividad física y por consiguiente, el estado físico.

JAMA (Journal of the American Medical Association de noviembre de 2007), las personas que utilizaban este aparato caminaban mucho más que las que no lo usaban. Las conclusiones sugieren que el uso de podómetros disminuye el índice de masa corporal y reduce la alta presión sanguínea. Parece que se trata de un efecto psicológico, de un modo de superar retos, de hecho, las cifras muestran que superaban en 2.000 el número de pasos por día (un 27% más de actividad física).

Como se desprende del estudio publicado en la revista

Soporte Científico

Para llegar a esta conclusión los expertos tuvieron que revisar diversas investigaciones a nivel internacional en las que se analizaba el uso del Podómetro y los resultados de las personas que lo utilizaban en cuanto a masa corporal, hábitos y estilo de vida, etc. 2.767 personas, 85% de ellas mujeres, con una edad media en torno a los 49 años, que presentaban sobrepeso y un estilo de vida proclive al sedentarismo, utilizaron el aparato y todas ellas mejoraron su condición física reduciendo el peso y evitando la quietud. (Se considera que una persona es sedentaria cuando camina menos de 5.000 pasos diarios en sus actividades cotidianas).

Posiblemente, como se indicó anteriormente, el efecto psicológico de superar un reto, en este caso el número de pasos dados el día anterior, permitió esta mejoría. El podómetro no es el causante de la mejoría, pero sí una eficaz herramienta para algunas personas, al menos así se muestra en el estudio.

¿Qué es un podómetro?

Un podómetro (también conocido como pedómetro), es un dispositivo pequeño en forma de reloj de bolsillo, que cuenta el número de pasos que da la persona que lo lleva y la distancia recorrida.

¿Cómo funciona?

Tiene un sensor interno que es capaz de detectar el balanceo producido por cada zancada y registrarlo. Mediante la personalización de la distancia media de la zancada, deduce aproximadamente distancias, velocidades y cadencias. La precisión de las mediciones depende mucho de la capacidad de mantener una zancada estable y determinar su longitud media.

Clases De Podómetros

Hay varios tipos de podómetros, algunos miden el número de los pasos, otros miden la distancia en millas o kilómetros y algunos incluso, miden calorías quemadas durante sus paseos o mientras se hace ejercicio.

¿Para qué usar un podómetro?

Este dispositivo es una gran manera de saber cuántos pasos ha tomado en un día. Una vez ya sepa esto, usted puede decidir cuáles serán sus metas personales basándose en lo que puede caminar en un día típico. Coloque el podómetro en el cinturón o la cintura para que cuelgue verticalmente y así el podómetro cuente los pasos al mover la cadera para arriba y para abajo. La motivación puede ocurrir simplemente por saber cuántos pasos ha tomado hacia su meta diaria. Los podómetros también son una excelente opción para obsequiar a sus seres queridos y amigos, pues será un regalo que ellos disfrutarán porque además les ayudará a ser más activos y a superar sus propias metas de ejercicio diario.

¿Cómo empezar?

Empiece usando el podómetro y camine la distancia que camina en un día. Antes de acostarse en la noche, anote la distancia que indica el podómetro. Utilice esta información como guía para aumentar poco a poco el número de pasos que necesita para llegar a su meta.

¿Cómo aumentar el número de pasos?

Hay varias maneras de aumentar los pasos que usted da día a día, a continuación le damos algunas alternativas:Suba por las escaleras en lugar del ascensor. Bájese del transporte en una parada antes de la que le corresponde y camine el resto a su casa. Camine cuando tenga que hacer mandados pequeños en lugar de manejar (farmacia, biblioteca). Explore, salga a caminar en lugar de ver televisión.Lleve y recoja su hijo a pie hasta la escuela. Ponga música entretenida y baile aunque sea en su propia casa. Empiece una tradición familiar, camine después de las comidas de día de fiesta. Saque a pasear a su perro. NOTA: Si usted tiene una condición de salud crónica, consulte con su médico antes de usar un podómetro.

Para hacer el podómetro una herramienta de vitalidad, utilice una tabla para medir la cantidad de pasos al día y llevar el registro de sus logros y metas.

Encuentra excelentes artículos en http://www.saludeimagen.com/ y en http://www.paisasin.com/paginas/salud.htm

Verde contra la fatiga mental

2009-10-01T05:57:00.000-07:00

Investigadores de la Universidad de Michigan (EU) descubrieron que la memoria y la atención mejoran un 20 por ciento después de pasar una hora en contacto con la naturalaza o simplemente dando un paseo por un parque.

La investigación, publicada en la edición de diciembre de Psychological Science, confirma la teoría a popular de que es bueno salir a toman el aire o dar una vuelta para despejarse.

Los autores del estudio, Marc Berman, John Jonides y Stephen Kaplan, de la facultad de Psicología de la Universidad de Michigan, consideran que los resultados obtenidos pueden ayudar a las personas que padecen de fatiga mental.

Caminar en un parque, no importa si hace calor o hace frío, o incluso ver fotografías de la naturaleza puede ayudar a mejorar la memoria y la atención.
Berman señaló que “interactuar con la naturaleza puede tener efectos similares a la meditación”, algo que probaron con un experimento en el que pusieron a prueba su teoría de que esa actividad mejora los procesos cognitivos.

Los participantes en el ensayo tuvieron que caminar por el campus universitario, por el jardín botánico, por un parque de la ciudad e hicieron rutas urbanas.

El estudio revela que los que caminaron en el parque mejoraron su memoria de corto plazo en un 20 por ciento, pero no mostraron mejoras cuando caminaron por la zona urbana.

Según los científicos, las distracciones y el bullicio de la ciudad tienen e la mente, un efecto desgastador, parece que consume atención y memoria, mientras que la naturaleza tiene un efecto calmante y regenerativo en las personas,
De hecho, según los investigadores, estar en contacto con la naturaleza también puede tenor beneficios en el tiempo de recuperación de pacientes y ayuda a mejorar la menonia y la atención.